最大的错误，认同头脑和情绪。

抑郁者如何破我执？给一条建议；不断对自己提问， 我情绪低落是处于什么认知？是因为自我对外界的需求总是受挫，这里的潜台词就是你确认有个“自我”， 你需要做的就是不断告诉这是错误认知，没有一个自我;也没有一个所谓的真实世界。所有的情绪源于一个认知，记住这句话。

心慌会做错事，内核稳一切事情都有转机
当你敢于面对困难时，会发现它并不可怕

不着急、不害怕、不要脸

人不能在没有痛苦的情况下重塑自己；因为他既是大理石，又是雕刻家。这个世界不会是单极的.痛苦也是生活的一部分.