所谓的信息加密，也只是某一个维度上的加密，在另外的维度，可能是透明的

根本就没有过去和未来,这只是大脑根据片断拟合的幻像，所以一有这种想法就要拉回来专注当下。

生活遵循的规则是：你对自己不屑一顾，生活就会对你嗤之以鼻；你将自己视若珍宝，生活才会将你奉为上宾。
所以，如果你跟自己没有什么深仇大恨的话，就请整理一下乱糟糟的房间，就请远离那个不思进取的小群体，就请忘掉那个让你失魂落魄的旧人，就请尽快地做完那些令你浑身难受的糟心事，做一个真正爱自己的人。
爱自己需要你亲力亲为地为自己做点儿什么，去为它奠基。
比如，你勤学苦练考上了理想中的大学，你付出真心追到了心仪的那个人，你努力争取拿到了全额奖学金，你熬夜奋战写完了一本构思已久的小说，你认真钻研在某个游戏里成了团队的主力。
比如，你坚持走完了20公里的徒步活动，你坚持每天进行5公里的慢跑，你坚持每天背了50个单词，你耐着性子把一本难啃的专业书啃完了。
比如，你每天出门之前都对着镜子笑一笑，给自己加油鼓劲儿。
比如，你每顿饭只吃八分饱，每天写写日记和心得，记录一下一整天发生的喜怒哀乐，包括陌生人好看的微笑、阿猫阿狗们可爱的外形、树叶子的新绿、喷泉的壮观……或者在临睡之前泡个脚，到时间了就关机睡觉，早上醒了就马上下床。
比如，你会要求自己换一身舒服的衣服和鞋子出门走一走，或者去街角的小卖部里买一根雪糕吃，或者选一本杂志站在树荫下消磨半个小时。
比如，你会不时地提醒自己不要没完没了地刷朋友圈、微博和短视频，而是要远离虚拟的世界，活在真实的当下。
我所理解的“爱自己”，就是在绝大多数情况下，你都站在自己这边。
就是你知道自己身上有哪些是无力改变的弱势，知道自己手上拥有什么是可以卖得上价的优势；就是明白自己的时间有限，明白自己也很珍贵，所以不会为别人而活，不会被教条所限，不会活在别人的观念里。
所以，你不用靠虚张声势来给自己壮胆，不需要谁的夸奖来证明自己真的很棒，而是内心坦荡而且确定：“对，我就是这样，喜欢我的请继续，讨厌我的别放弃！”
我所理解的“爱自己”，就是你允许自己犯错，允许很多事情不在自己的掌控之中，允许自己不是无所不能，允许自己不能让所有人都满意。
当你开始意识到任何事情都不会十全十美时，你其实已经踏出了爱自己的第一步；当你慢慢发现“被人讨厌”也没什么关系时，你其实已经尝到了自由的滋味。
我所理解的“爱自己”，就是不因旁人浑浑噩噩就任由自己自暴自弃，不因别人误解了自己就马上歇斯底里，不因被人轻视了就放任自流。
就是内心和外表不冲突，就是自己的选择大部分都是基于“喜不喜欢”和“愿不愿意”。就好比说，你主动去约一个人，是因为你想见他，而不是因为他很好约；你朝着一个目标努力奋斗，是因为你甘愿如此，而不是因为它很容易完成。
我所理解的“爱自己”，就是慢慢地理解世界，也慢慢地更新自己。
就是哪怕拿到的是一副烂牌，也会耐心地、认真地打出去，而不是愤愤不平地、不情不愿地敷衍了事；就是哪怕身在人生的低谷也不失望，哪怕是身处在糟糕的环境中也不允许自己堕落；就是哪怕周围充斥着喧嚣、丑陋、恶俗，你也依然笃定、善良、清白。
如果有趣太难，那就争取有用；如果快乐太难，那就想哭就哭。

存在是一切事物的本质

我们以为的这个生命，实际是由五个不同层面的身体构成的。
 每个身体都需要与它匹配的食物。如果想保持健康，也需要适当的喂养。
 
1.物质身 ：
对于我们最熟悉的物质身体，它最喜欢的食物是从土跟水里生出的植物。这是在漫长的适应环境中形成的结果。新鲜的、原貌可见的谷物、蔬菜和水果等，是最容易消化、营养效能最高的食物，它们带来的身体损耗也最小。

2.能量身：
能量身体最喜欢的食物是运动。基于正确方法的各类运动，都是能量身体的悦性食物。身体对于运动的需求，也是漫长演化的结果。
 当我们处在在原始人阶段的时候，每天走十公里以上寻找、采集食物是常态。我们会经常追逐猎物，或者被野兽追逐。我们背起很重的树干，会攀爬、悬吊。这类的行为成为身体的日常，它们成为塑造和维持身体正确形态的必要条件。

人类现在的基因与几十万前没有什么变化，但我们的生活方式、饮食，却发生了巨大变化。进入工业化社会后，人类的运动越来越少。

在这种生活形态下，人类出现了椅型脊柱，出现了各种退行性病变，早衰、慢性疲劳和炎症。很重要的原因之一是能量身的食物严重匮乏。能量身非常饥饿，因为我们完全忽视了它的需求。而它的需求，与几十万年前没有区别。它需要多种多样的身体活动来使自己保持活力。
每天只需要有1小时的合理运动，我们的能量身就会脱离饥饿状态。

3.情绪身：
通常我们认为，从嘴里进入身体的才叫食物。事实上，从眼睛、耳朵进入到意识中的，都是食物。
很少有会关注到到情绪身的食物健康。我们对这一层身体的喂养是最混乱、最无意识、最过度的。
 而这一层身体的健康，是决定一个人是否能开启意识进化的重要条件。
 情绪身的垃圾食品包括：刺激感官和扰乱情绪平衡的视觉或听觉体验、互联网碎片化信息、抱怨和八卦、过多的幻想、白日梦、绝大多数影视作品等等。

那对于情绪身，健康的食物是什么呢？
与喂养物质身体的原则一致：首先不是吃什么好，而是不吃什么好。
我们只需要停止喂养有害的，就可以使这一层的身体健康起来。
 
情绪身的食物不是不足，而是太多。
 
老子说：五音令人目盲、五色令人耳聋。沉溺于声互联网生活令人沉醉在更虚幻的视听世界中，如梦中做梦。远离电子产品创造出的虚幻世界、远离互联网碎片化信息、视频、新闻，就会净化心理和情绪层。
 
如果不得不用电子产品办公，那么每天给自己定出间歇性断食的时间，限制屏幕使用；有时间就做呼吸觉知或其它冥想练习，让头脑喘息一下。
 
此外，读不同领域的杰出著作、去户外眺望自然，让自然光滋润眼睛，让自然的声音抚慰耳朵，感受草的芬芳，都是情绪身喜欢的悦性食物。判断是否在喂养悦性食物，只要看心理和情绪是趋向波动还是趋向平静就行了。
 
情绪身的健康向外影响到能量身和物质身，向内影响到智性身。

如果一个人情绪身非常健壮，那么他的能量身消耗就会很少，继而他的物质身就不会情绪化进食。很多时候我们饮食过度，都来自于情绪身的糟糕喂养，使得情绪严重失衡，继而向最容易获取的食物去寻找安慰。失衡的情绪身也会反过来破坏物质身体。因情绪失衡而带来的身体创伤同样有滞后性。一次激烈情绪的后果，往往会在几个月甚至一年之后才会显现。

4.智性身 ：
智性的意思是超越智力。意思是，那个范畴已经不是理智、智力所覆盖的了。智性层，是超越了头脑对立性的意识，它是中立的洞见所构成的意识维度。

 如果一个人的情绪身无法平静和健康，那他的智性身体将很难生长发育起来。
被虚妄的信息和过多情绪阻塞住的情绪层，是智性发展的障碍。很多人的智性身在尚未发育的状态，有些人终其一生都无法发展这个身体。
 
所以，情绪和心理层的垃圾食品，同样会损害到智性层。
 
但是反过来也一样。如果一个人的智性身被恰当喂养，它会逐渐改善情绪身。读经典、与圣人对话、参究、自我觉察等，都是有助于这层身体的发育的悦性食物。

一个人的情绪是否稳定，不能只靠使自己投入到暂时忘我的身心体验中获得，这种平静通常很短暂。真正的平静来自从认知层面发生的根本改变，转变以自我为中心的认知模式，转化二元对立性的意识。

5.妙乐身：
与智性身体一样，这一层的身体是隐匿的。它只在“非二元的”、“在当下”的意识状态中显现。
 
妙乐身非常喜欢能激发出非二元意识的食物。例如冥想、唱诵、呼吸法，以及带着觉知融入到当下的各种活动。通过这类的喂养，对妙乐身的体验会越来越多，会逐步从隐性变为显性。
 
五层的身体由粗大有精微，由有相入无相。它们是并存的有机体。任何一层身体的健康或受损，都会对其它身体产生深远影响。