“观”的核心在于自我和解、自我接纳，做不到这一点，很容易自我评判，陷入二元对立，被情绪带走。

能够萌生感恩之情，你就是幸福的

不要跟乞丐要钱，
也不要跟不幸福的人要爱！
他都没有，
他能拿什么给你？

大量让你陷入精神內耗的東西都是不存在的

不是向内求也不是向外求，更不要向内看，走出坑和避免精神内耗的方法是向外看，一切向外看，且向外走去