抑郁者如何破我执？给一条建议；不断对自己提问， 我情绪低落是处于什么认知？是因为自我对外界的需求总是受挫，这里的潜台词就是你确认有个“自我”， 你需要做的就是不断告诉这是错误认知，没有一个自我;也没有一个所谓的真实世界。所有的情绪源于一个认知，记住这句话。

心慌会做错事，内核稳一切事情都有转机
当你敢于面对困难时，会发现它并不可怕

不着急、不害怕、不要脸

人不能在没有痛苦的情况下重塑自己；因为他既是大理石，又是雕刻家。这个世界不会是单极的.痛苦也是生活的一部分.

看到有的文章鼓励人通过避开负能量的方式减少内耗，这其实是个误区。对周遭事物有负面的反应，很多时候是因为自身的一些纠结、烦恼、创伤没有理顺，下次碰到同样的事物不可避免地会再次产生负面体验。这种情况下一味逃避内心感受，并不能实质上减少内耗。当然沉溺在负面情绪中是另外一个极端。希望大家都能接纳自己的情绪，哪怕是痛苦，它不一定有什么功利性的意义，但逐渐可以从中学会：
什么让我这样痛苦？
是什么样的境遇导致我会有这种痛苦的反应？
我能否下次远离这个苦的来源？
我能否下次换一种方式看待它？
这种方法其实就是佛教中的“内观”，每个人的内心都很复杂，也很美丽，凝望并与自己和解是一种脱离痛苦的可行的方式（当然也有其他的方式）。